Ejercicio combinado con una buena nutrición

La forma de alimentarnos en esta época no es muy buena y no se desintoxica el cuerpo por si solo, las soluciones que hoy te doy para eliminar las toxinas de el cuerpo son las siguientes, por medio de ejercicio y una buena nutrición.

Nosotros como seres humanos necesitamos hacer por lo menos media hora de ejercicio al día, para fortalecer nuestros músculos y desintoxicar el organismo por medio de el sudor y lo mejor de todo es que se puede bajar de peso por este medio, ya sea haciendo yoga, caminata, corriendo, nadando, etc. Solo es cuestión de tomar el habito para poder tener un mejor rendimiento físico todos los días. Además de todo a quien no le gustaría tener una buena figura en estos tiempos.

Una buena nutrición es indispensable para bajar de peso y evitar enfermedades, combinada con el ejercicio, ya que el estar bien nutridos o mas bien el que aportes las cantidades necesarias de nutrientes a tu cuerpo te ayuda a mejorar tu aspecto físico y sobretodo mental.

Por ejemplo, si tu haces media hora de caminata todos los días y llegas a tu casa a comer alimentos saturados en grasas malas o carbihidratos, lo único que lograras sera recuperar las calorías quemadas y de nada te servirá la actividad física. mas sin en cambio si tu realizas tu actividad física y te alimentas de una forma sana obtendrás mejores resultados al bajar de peso y tonifiacar tu cuerpo.

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No desayunar es malo

Siempre nos han dicho que el desayuno es la comida mas importante del día, debe haber una razón valida para que todo mundo haya escuchado o dicho esto alguna ves.

Entonces, ¿porque el desayuno es la comida mas importante del día? la razón es simple, porque antes de que desayunemos han pasado por lo menos 8 horas sin que ningún otro alimento haya entrado a nuestro cuerpo, suponiendo que tenemos el buen habito de dormir las horas que necesita el cuerpo para recuperarse, porque de no hacerlo estamos cayendo en otro problema que causa obesidad del cual escribiré en otra ocacion.

Después de periodos largos sin comer (mas de 8 horas) , el organismo comienza a prepararse para una posible escases indefinida de comida, lo que significa que lo poco o mucho que comamos después de este tiempo, el cuerpo lo va retener y a almacenar a toda costa. Esto es solo una forma de supervivencia dentro de la evolución, así que es muy normal.

He aquí donde radica la importancia del desayuno, un buen desayuno debe contener alimentos ricos en nutrientes, altos en proteína, pero bajos en carbohidratos y  bajos en grasa, la finalidad es que si el cuerpo va a retener lo primero que comamos después de periodos largos sin comer, entonces se quede con lo mejor que podamos darle. Si lo primero que desayunamos es una torta de tamal, un café con pan,  o huevos con tocino y jugo de naranja (el jugo de naranja tiene alto contenido de carbohidratos) que es lo típico en México, lo que va a pasar es que almacenaras todos los carbohidratos y grasas de la comida en forma de grasa corporal.

Si no desayunas y te preocupa el porque has subido de peso ya  sabes el motivo, si desayunas pero no tienes energía durante el día, es muy probable que estés desayunando cosas con alto contenido de carbohidratos y azucares. Selecciona bien lo que desayunas, aun si estas delgado tal ves siempre te sientes cansado por no elegir un buen desayuno.

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Limpia tu organismo con aloe

Tienes algún problema de gastritis, estreñimiento, ulceras hemorroides, mala digestivo, problemas en la piel, etc.

Existe una planta magnifica llamada aloe, que te puede ayudar a combatir estos molestos problemas de forma natural, ya que la sustancia que este tiene es muy buena para problemas internos y externos, además te ayuda a la apariencia de la piel y el cabello.

Una buena limpieza en tu organismo la puedes llevar a cabo consumiendo la sustancia del aloe, ya que es importante para que nuestro organismo tenga una buena limpieza y desintoxicación y aprovechar de esta forma los nutrientes que contienen los alimentos, y de esa forma nutrir y mantener nuestro cuerpo en forma saludable.

Hay una forma efectiva que me a dado resultados para tener una mejor limpieza y que mi cuerpo absorba de manera adecuada los nutrientes que consumo en la comida, es un extracto concentrado, que efectivamente proviene del aloe y me a ayudado a tener mejor digestión y controlar una pequeña gastritis sin necesidad de consumir medicamentos.

Si te interesa saber mas sobre el tema puedes dejar algún comentario y lo responderé con mucho gusto, recuerda que tu salud es primero.

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Proteinas y Aminoacidos

Las proteínas son cadenas de aminoacidos que nos ayudan a mantener y regenerar nuestro cuerpo. Cada célula de nuestro cuerpo necesita proteína, ya que es muy importante para la piel, músculos, glandulas, órganos y algunos líquidos corporales, excepto la orina y bilis, etc.

Es recomendable incluir proteína en la dieta, ya que nos ayudan a reparar y producir células nuevas en nuestro organismo, también nos ayuda durante el embarazo, infancia y adolescencia.

Los aminoacidos son una parte esencial de nuestro organismo ya que nos ayudan a descomponer el alimento y al consumirlo en fuertes cantidades nos aportan una óptima salud. Estos aminoacidos se dividen en tres, que son:

Aminoacidos esenciales- El cuerpo no los crea, solo los contienen los alimentos y estos son, fenilalanina, treonina, triptofano, valina, histidina, isoleucina, leucina, licina y metionina.

Aminoacidos no esenciales- Se prodecen por el cuerpo al consumir los aminoacido esenciale. Y estos son, acido aspartico, acido glutamico, asparigina y alanina.

Aminoacidos condicionales- Solo son requeridos durante enfermedades y estres, y son los siguienetes, ortinina, prolina, arginina, glicina, glutamina, serina, cisteina y tirosina .

Recuerden que las mujeres y los hombres necesitamos proteínas en distintas cantidades, por ejemplo una mujer normalmente necesita de 85 a 100 gramos de proteína al día, y el hombre necesita consumir de 135 a 180 gramos de proteína diaria.

Es recomendable consumir proteínas animales y vegetales para mantener el equilibrio de aminoacidos en el cuerpo, ya que si consumimos mas carne lo único que provoca riamos es elevar los trigliceridos y colesterol.

La forma en que yo consumo proteínas de alta calidad es mediante suplementos alimenticios y claro que lo hago también con alimentos balanceados, tener un buen equilibro en nuestro cuerpo nos ayuda a fortalecerlo día a día.

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¿Porque no bajo de peso?

Existen diferentes factores por los que no logramos bajar de peso, así hagamos mucho ejercicio o estemos llevando a cabo la dieta milagrosa que le ha quitado los kilos extra a todos nuestros amigos y amigas.

El cuerpo esta diseñado de tal forma que si se siente desbalanceado nutricionalmente, comienza a almacenar hasta el mas mínimo alimento y la única forma de almacenar comida es convirtiéndola en grasa. Otra forma de guardar nutrimentos es con ayuda del agua corporal y es entonces cuando empieza la retención de líquidos, porque el organismo trata de no perder ningún nutriente que este diluido en el agua corporal, por lo tanto la retiene.

¿Cuales son las cosas que desbalancean nuestro cuerpo?

Las dietas:

Al ingerir menos alimentos el cuerpo ya no recibe muchos de los nutrimentos que requiere, esto lo pone en estado de alerta, es decir, va a guardar todo lo que pueda porque se esta preparando para una posible escases de alimentos de forma indefinida. El problema no es comer, el problema es comer cosas que no nos nutren.

Existen dietas que saturan al organismo de un solo tipo de nutrimento o elemento, algunas de estas hacen que comamos exceso de hierro (espinacas, rábanos, vetabel, etc...) solo por poner un ejemplo; esto ocasiona que se exceda el nivel de hierro, por lo tanto nuestro cuerpo buscara la manera de que los nutrimentos que se han quedado bajos alcancen el tope al que ha llegado el hierro aunque en un principio hayan estado en niveles óptimos.

Para tratar de compenzar estos excedentes nuestro cuerpo va a pedir mas comida lo que nos llevara a sentir hambre incontrolable, estaremos estresados, de mal humor y finalmente terminaremos por dejar a un lado la dieta para deborar todo a nuestro alcance, es en este punto donde vienen los típicos rebotes.

El ejercicio:

Al hacer ejercicio perdemos muchos nutrientes por medio de la sudoracion y por la propia actividad física, entonces entre mas ejercicio hagamos mas nutrimentos vamos a perder y si estos escasean, nuevamente el cuerpo entra en estado de alerta pidiendonos mas comida para balancearse, pero si no se la damos estaremos cayendo en desbalancear el organismo por partida doble (perdida y escaces de nutrimentos), en conclusión el ejercicio por si mismo ayuda a bajar de peso mientras le damos al cuerpo los nutrientes que se pierden con dicha actividad.

En muchos casos hay gente que no cenaba antes de comenzar a ejercitarse pero una ves que comienzan a hacerlo también empiezan a cenar o a comer el doble de lo que acostumbraban porque su organismo les esta exigiendo abasteser los nutrientes que se están gastando y en lugar de bajar esos kilos, empiezan a engordar porque no sabemos que comer.

El estres:

Otra forma en la que el cuerpo sufre desgaste es por estres, los órganos internos sufren perdidas a nivel celular debido a esto. La célula es la base fundamental de todo ser vivo, por lo tanto si no existen células entonces no existe el organismo completo, al perder las células por estres el organismo entra en modo de defensa y comienza a tratar de generar nuevas células y la única forma de crearlas es con ayuda de los nutrimentos, estos al ser demandados en cantidades altas comienzan a escasear y ya sabemos que si no hay o existen pocos, lo mínimo que comamos sera almacenado.

Calorías excesivas:

¿Cuantas calorías quema el cuerpo? El promedio correcto es 25 calorías por cada kilogramo de peso cada día. Si excedemos este numero todo lo sobrante sera convertido en grasa corporal y en kilos extra.

Debemos tener en cuenta que las calorías no son sinónimo de nutrimentos, 1 gramo de aceite tiene 9 calorías y no nos aporta grandes cosas, mientras que 1 gramo de proteína contiene 4 calorías y las proteinas son la base para la regeneración y crecimiento de los músculos.

Podemos aportar una gran nutrición al organismo con casi nada de calorías, solo hay que saber que comer.

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Bienestar para la mujer

En la actualidad existen problemas hormonales en las mujeres, ya que algunas padecemos de cólicos terribles cuando llega el periodo, en otros casos existen también problemas en los ovarios, trompas, útero, retrasos,etc.

Existe una planta china conocida como Dong Quai o Tang Kuei, la cual es utilizada por los habitantes de ese país como remedio natural para corregir esos problemas hormonales en las mujeres, ya que en ocasiones son bastante molestos y causan dolor en la matriz.

Esta planta Tang Kuei ayuda a la limpieza del aparato reproductor femenino, ayuda a la buena circulacion, elimina síntomas y molestias de la menopausia, y sirve también como relajante muscular, ayuda a mejorar dolores de espalda, calambres, desgarres, etc.

Lo malo es que la planta Tang Kuei solo se localiza en china, lo bueno y lo mejor es que se puede encontrar en tabletas a la venta en México, y es por medio de suplementos alimenticios, y la verdad es que tiene muy buenos resultados.

Yo lo utilizo por que aveces el cólico menstrual es muy fuerte y me ha funcionado como un buen relajante muscular, ya que el dolor ha disminuido en su totalidad.

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¿Refuerza tu sistema inmunologico con ajo?

El Ajo es una planta que es utilizada principal mente para la gastronomía, aunque a algunas personas no les guste por su sabor tan fuerte y penetrante, este condimento seria un muy buen antibiótico natural, así como puede prevenir y apoyar en enfermedades cordiovasculares y reforzar el sistema inmunologico.
También es utilizado como un sedante ya que tiene un alto contenido de fósforo y azufre.

El ajo es un remedio natural con muchas propiedades medicinales, y es mejor comerlo crudo ya que al ser cocinado puede perder el 90% de sus propiedades, solo que para las personas el sabor no es agradable y es fuerte para el paladar sin mencionar lo irritante y agresivo que puede ser este para el estomago y el desagradable aroma.

Beneficios de consumir ajo:

• Elimina parásitos.
• Se considera como estimulaste espectorante y diurético.
• Elimina colesterol.
• Ayuda a desinflamar las varices.
• Cura enfermedades en vías respiratorias, etc.

En la actualidad existen suplementos alimenticios que contienen el poder de un ajo, y pueden ser ingeridos sin tener irritabilidad en el estomago o mal olor y sabor al momento de ingerirlo, obteniendo así los beneficios que este aporta al organismo.

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¿Cuantas calorías quema el cuerpo?

Las calorías son una forma de representar y contabilizar la energía que consume o necesita el cuerpo humano para realizar las actividades cotidianas, el simple hecho de respirar requiere energía, el latir del corazón o hacer funcionar los riñones y todos los órganos queman calorías. Por ello es que necesitamos consumir alimentos, ya que en ellos están las calorías que el cuerpo necesita.

El problema es que muchos no sabemos cuantas calorías contienen los alimentos y tampoco sabemos cuantas calorías quema nuestro cuerpo por lo que es fácil engordar al exceder la energía que usamos y como la única forma de almacenar esa energía es convertirla en grasa pues ya sabemos a donde va a parar todo ese exceso.

Nuestro cuerpo quema 25 calorías por cada kilogramo de peso cada día, es decir, si pesamos 80 kilos usaremos 80*25= 2000 calorías por día ya incluyendo todas nuestras actividades comunes.

En un día típico en México:

Por la mañana
Torta de tamal con atole 1130 calorías (según la PROFECO)

Por la tarde
Chilaquiles (100grs) 443 calorías
Coca-Cola 600ml  252 calorías

Por la noche
Big Mac 550 calorías
Otra Coca-Cola 255 calorías

Entonces consumimos 2625 calorías por lo que nos estamos excediendo con 625 y si diario nos pasamos de calorías todo el exceso se convierte en grasa corporal lo que nos lleva al sobre peso y a la obesidad además de una pésima nutrición porque de todo lo que comimos nada nos dio los nutrimentos necesarios para mantener una buena salud.

¿Cual es la solución?

Esta la forma difícil en la que debemos contabilizar cada gramo de lo que comemos y bebemos teniendo en cuenta cuantas calorías nos aporta, es decir, debemos de aprender una enorme lista de alimentos con sus respectivas calorías; y esta la forma fácil en la que nos apoyamos de suplementos alimenticios que nos aportan los nutrientes necesarios y que además tienen muy pocas calorías.

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Huesos y Dientes fuertes

La falta de calcio en el cuerpo puede causar osteoporosis y fragilidad en los dientes, así como el reblandecimiento de uñas y retrasar el crecimiento de cabello. Como personas adultas es importante consumir al menos  1000 miligramos de calcio al día, así como es recomendable en mujeres que han llegado a la menopausia consumir 1500 miligramos de calcio al día, ya que se renueva continuamente el tejido óseo, por lo general  en la niñez y la adolescencia se crea más tejido óseo que en los adultos mayores de 30 años de edad.

El calcio debe ser nivelado en conjunto con el magnesio, es decir, que si al día se consume 1000 miligramos de calcio se deberá consumir 500 miligramos de magnesio para  que el calcio pueda ser absorbido por nuestro cuerpo sin causar daños en los riñones, ya que ingerir mucho calcio puede causar piedras en ellos por una mala absorción.

Algunas medidas que debemos tomar en torno a esta situación son:

•   Hacer ejercicio.
•  Ingerir otras fuentes de vitaminas y minerales para lograr un balance adecuado en nuestro cuerpo, sobre todo vitamina D para el mejor aprovechamiento del calcio.
•   Eliminar proteínas animales, grasas saturadas y azucares.

Otra forma más segura de obtener calcio sin tener riesgo alguno, es por medio de suplementos alimenticios con alto contenido en calcio y  sobre todo que tenga una buena absorción de este.

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Guarana vs Café (antioxidantes y energia)

El ser humano al día necesita una cierta cantidad de cafeína, ya que necesitamos antioxidantes para retrasar la oxidación de otras moléculas y tener energía.


En la antigüedad las personas adultas tomaban café para que este les aportara los antioxidantes y energía necesaria, sin saber que esto les puedes ocasionar efectos colaterales, como pueden ser: presión arterial alta, alteración de los nervios y produciendo toxinas que envenenan el cuerpo.
En la actualidad, científicos han demostrado que existen otras formas más saludables de consumir la cafeína sin tener alteración alguna en el cuerpo humano, y poder obtener así los antioxidantes y energía que necesitamos al día.

El guaraná ayuda a elevar la energía de forma natural como a su vez aporta antioxidantes, reduce la sensación de fatiga y oxigena el cerebro de forma sana y sin tener daños colaterales y lo mejor de todo, no produce toxinas.

El guaraná lo podemos encontrar en deliciosos suplementos alimenticios y además tiene un rico toque cítrico y se puede ingerir en forma de té frio o caliente. Yo lo consumo todos los días sin tener daño alguno y además de obtener una fantástica energía, mejore retención mental ya que logre oxigenar mi cerebro sin las desventajas del café tradicional.

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Retencion de liquidos

¿Que es la retención de líquidos?

La retención de líquidos también conocida como hidropesía, es causada por acumulación de líquidos en los tejidos blandos en peritoneo ( vientre) también se puede localizar en brazos, muñecas,cuello, piernas causando así dolor, pesadez, cansancio y en dichas zonas. La retención de líquidos no es en si una enfermedad independiente, es decir que es un signo que acompaña enfermedades del corazón, riñones, aparato digestivo, entre otras.

El cuerpo humano contiene de un 65% a un 75% de peso en líquidos, la mayor parte de el sobrepeso proviene de la retención de líquidos, ya sea por la falta de actividad física, o permanecer mucho tiempo sentados, fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia, etc.).

Es importante en estos casos eliminar la sal, tomar mucha agua, de preferencia simple, hacer caminatas para que tenga una buena circulación y tratar de esa manera eliminar el exceso de líquidos que retiene el cuerpo.

En mi caso siguiendo esos consejos y tomando mi maravilloso producto pude eliminar la retención de líquidos que tenían en mi cuerpo ya que fue causada durante el embarazo, y así también a su vez pude bajar de peso en forma sana sin tener descompensacion alguna, se los recomiendo.

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Los trigliceridos

Los triglicéridos son grasas que se almacenan en el tejido adiposo y que también se encuentran circulando en la sangre, cuando el cuerpo detecta niveles de energía bajos libera o crea triglicéridos para llevar mas energía al cuerpo, por lo que podemos decir que los triglicéridos son buenos en cantidades normales. El problema comienza cuando los tenemos en exceso ya que ocasionan problemas en el sistema cardiovascular.

¿Como se elevan los triglicéridos?

Normalmente se elevan por una dieta alta en grasas de origen animal, por un consumo alto de azucares y por exceso de calorías en nuestra ingesta diaria. Aunque también si tenemos periodos de tiempo largos sin ingerir alimentos el organismo libera triglicéridos para llevar energía al cuerpo.

La mejor forma de nivelar los niveles es tener una nutrición balanceada, baja en carbohidratos y baja en calorias ademas de consumir aceite de pescado y aceites de origen vegetal, tales como nueces, almendras y cocinar con aceite de oliva.

En la industria existen productos especializados con contenidos de aceite de pescado y omega-3. En lo particular yo he logrado bajar los triglicéridos gracias a estos productos y he comprobado sus resultados.

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